中新网3月18日电 3月18日，国家卫生健康委召开季节性清醒健康(七折、春分)新闻发布会。会上，首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继普回答了记者关于春季是否适合剧烈运动减肥的问题。
周子说，春天，气温升高，人体阳气“生长舒展”，正是锻炼身体、减肥的好时机。春天，人体需要“动暖”，但运动要分阶段进行，减肥不宜剧烈运动，也不宜大量出汗。出汗减肥涉及大量出汗，影响身体的能量和体液代谢，有的人发现越练越累，而且越累越饿越想吃东西。乙过度运动会影响你的基础代谢，导致疲劳、睡眠障碍、饮食失调等。此外，有些人可能会因为过度运动导致基础代谢下降而很难看到节食的效果。因此，不推荐这种出汗的运动方式。
他指出，科学的春季锻炼方法核心是养成健康合理的生活方式，培育阳气，让人体新陈代谢恢复正常速度。我们建议您采用以下锻炼方法。
首先，运动量以出汗少或出汗少为宜。例如，早上可以做八段下巴练习或快走15分钟，以激发阳气，放松气血。下午可以用mabdominal烤。可以通过双手交叉顺时针揉腹部100次，然后进行下蹲20次，达到瘦身的目的。健脾祛湿。晚上可以做侧伸展运动，舒展胆经、肝经。还可以配合吴沁西的“虎式”软肝舒筋。
第二件事就是要注意饮食习惯。春天要注意的是酸度低、甜味强。不妨多吃些甘味食物，如小米、山药、大葱等，具有健脾助阳的作用。忌食生冷、油腻食物，饮食过量。小心不要进行任何切割。
第三，注意不要熬夜。熬夜会损伤肝脏，消耗精力，影响身体免疫力。同时，还会诱发基础代谢异常，导致肥胖。如果你熬夜太晚，你就得不到足够的睡眠。保持清醒的时间越长，您就越饥饿，这可能会导致某些人产生饥饿感。也会影响长时间锻炼的效果减少，增加腹部脂肪的堆积。
孩子的体重管理也是家长们关心的一大问题。青少年正处于生长发育时期。只要青少年符合健康生长曲线，家长首先可以参考国家卫健委颁布的《7岁以下儿童生长标准》和《学龄儿童青少年超重肥胖检测》，并结合年龄和性别调整后的BMI对照表，判断孩子是否超重。儿童科学体重管理的核心其实是养成健康的生活方式，养成良好的运动习惯。
同时，注意不要盲目服用成人减肥药或照搬别人的减肥计划。中医强调个体化治疗、辨证论治。根据您孩子的身体特点，我们可以提供肌肉强化练习、中草药医学、针灸、按摩、耳针等等。采用适当的手法，可以从根本上调整内脏功能，恢复内脏功能，达到科学减肥的目的。 【编辑：胡汉霄】
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